Tổng quan về rối loạn lo âu - Bạn có đang mắc rối loạn lo âu?

Nội dung chính

• Rối loạn lo âu là rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến 301 triệu người vào năm 2019.

• Phụ nữ mắc chứng rối loạn lo âu nhiều hơn nam giới.

• Các triệu chứng lo âu thường khởi phát trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên.• Có nhiều phương pháp điều trị chứng rối loạn lo âu rất hiệu quả.

• Khoảng 1 trong 4 người mắc chứng rối loạn lo âu được điều trị tình trạng này.

________________________________________
Tổng quan

Ai cũng có lúc cảm thấy lo lắng, nhưng người mắc chứng rối loạn lo âu thường trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng dữ dội và quá mức. Những cảm giác này thường đi kèm với căng thẳng về thể chất và các triệu chứng hành vi và nhận thức khác. Chúng khó kiểm soát, gây ra sự đau khổ đáng kể và có thể kéo dài nếu không được điều trị. Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và có thể làm suy yếu cuộc sống gia đình, xã hội, học tập hoặc công việc của một người.Theo ước tính, hiện nay có khoảng 4% dân số toàn cầu mắc chứng rối loạn lo âu .

Năm 2019, có 301 triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn lo âu, khiến rối loạn lo âu trở thành rối loạn tâm thần phổ biến nhất  .Mặc dù có những phương pháp điều trị rối loạn lo âu rất hiệu quả, nhưng chỉ khoảng 1/4 số người cần điều trị (27,6%) được điều trị . Các rào cản trong việc chăm sóc bao gồm việc thiếu nhận thức rằng đây là một tình trạng sức khỏe có thể điều trị được, thiếu đầu tư vào các dịch vụ sức khỏe tâm thần, thiếu nhân viên y tế được đào tạo bài bản và kỳ thị xã hội.

Các dấu hiệu và triệu chứng 

Người mắc chứng rối loạn lo âu có thể trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức về một tình huống cụ thể (ví dụ, một cơn hoảng loạn hoặc tình huống xã hội) hoặc, trong trường hợp rối loạn lo âu lan tỏa, về nhiều tình huống hàng ngày. Họ thường trải qua những triệu chứng này trong một thời gian dài - ít nhất là vài tháng. Thông thường, họ tránh những tình huống khiến họ lo lắng.

Các triệu chứng khác của rối loạn lo âu có thể bao gồm:

• Khó tập trung hoặc khó đưa ra quyết định

• Cảm thấy cáu kỉnh, căng thẳng hoặc bồn chồn

• Buồn nôn hoặc đau bụng

• Bị hồi hộp tim

• Đổ mồ hôi, run rẩy hoặc lắc lư

• Khó ngủ

• Có cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra, hoảng loạn hoặc diệt vong.

Rối loạn lo âu làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm và rối loạn sử dụng chất gây nghiện cũng như nguy cơ có ý định và hành vi tự tử.

Có một số loại rối loạn lo âu khác nhau, bao gồm:

• Rối loạn lo âu tổng quát (lo lắng dai dẳng và quá mức về các hoạt động hoặc sự kiện hàng ngày);

• Rối loạn hoảng sợ (các cơn hoảng sợ và sợ các cơn hoảng sợ tiếp tục);

• Rối loạn lo âu xã hội (mức độ sợ hãi và lo lắng cao về các tình huống xã hội có thể khiến người bệnh cảm thấy bị sỉ nhục, xấu hổ hoặc bị từ chối);

• Sợ hãi không gian rộng (sợ hãi quá mức, lo lắng và tránh né những tình huống có thể khiến một người hoảng sợ hoặc cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ);

• Rối loạn lo âu khi xa cách (sợ hãi hoặc lo lắng quá mức về việc bị xa cách với những người mà người đó có mối liên kết tình cảm sâu sắc);

• Nỗi sợ hãi cụ thể (nỗi sợ hãi dữ dội, phi lý đối với các vật thể hoặc tình huống cụ thể dẫn đến hành vi né tránh và đau khổ đáng kể); 

• Câm chọn lọc (không có khả năng nói trong một số tình huống xã hội nhất định, mặc dù có khả năng nói thoải mái trong các bối cảnh khác, chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em).

Người ta có thể mắc nhiều hơn một chứng rối loạn lo âu cùng một lúc. Các triệu chứng thường bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên và kéo dài đến tuổi trưởng thành. Trẻ em gái và phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lo âu hơn trẻ em trai và nam giới.

Các yếu tố nguy cơ và phòng ngừa

Rối loạn lo âu, giống như các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố xã hội, tâm lý và sinh học. Bất kỳ ai cũng có thể mắc chứng rối loạn lo âu, nhưng những người đã trải qua lạm dụng, mất mát nghiêm trọng hoặc các trải nghiệm tiêu cực khác có nhiều khả năng mắc bệnh hơn.

Rối loạn lo âu có liên quan chặt chẽ và bị ảnh hưởng bởi sức khỏe thể chất. Nhiều tác động của lo âu (như căng thẳng về thể chất, tăng động hệ thần kinh hoặc sử dụng rượu có hại) cũng được biết đến là các yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh như bệnh tim mạch. Đổi lại, những người mắc các bệnh này cũng có thể thấy mình bị rối loạn lo âu do những khó khăn liên quan đến việc kiểm soát tình trạng bệnh của họ.

Các phương pháp tiếp cận cộng đồng hiệu quả để ngăn ngừa lo âu bao gồm giáo dục phụ huynh và các chương trình tại trường học nhằm tăng cường khả năng học tập xã hội và cảm xúc, đồng thời xây dựng khả năng ứng phó tích cực ở trẻ em và thanh thiếu niên. Các chương trình tập thể dục cũng có thể hiệu quả trong việc ngăn ngừa rối loạn lo âu ở người lớn.Chẩn đoán và điều trị.

Có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu. Những người có triệu chứng lo âu nên tìm kiếm sự chăm sóc. Can thiệp tâm lý là phương pháp điều trị thiết yếu cho các rối loạn lo âu và chủ yếu đề cập đến liệu pháp trò chuyện với các chuyên gia hoặc nhà trị liệu không chuyên được giám sát. Các can thiệp này có thể giúp mọi người học cách suy nghĩ, đối phó hoặc liên hệ mới với chứng lo âu của họ, với người khác hoặc với thế giới. Chúng có thể dạy mọi người cách đối mặt với các tình huống, sự kiện, con người hoặc địa điểm gây ra chứng lo âu của họ.

Các biện pháp can thiệp tâm lý có thể được cung cấp cho cá nhân hoặc nhóm, trực tiếp hoặc trực tuyến. Chúng cũng có thể được truy cập thông qua các tài liệu hướng dẫn tự lực, trang web và ứng dụng. Các biện pháp can thiệp tâm lý có nhiều bằng chứng nhất về việc điều trị một loạt các rối loạn lo âu là các biện pháp dựa trên nguyên tắc của liệu pháp nhận thức - hành vi. Các biện pháp này bao gồm liệu pháp tiếp xúc, trong đó mọi người học cách đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.

Ngoài ra, việc học các kỹ năng quản lý căng thẳng, chẳng hạn như kỹ năng thư giãn và kỹ năng chánh niệm, có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng rối loạn lo âu.Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), cũng có thể hữu ích trong điều trị rối loạn lo âu ở người lớn. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nên lưu ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra liên quan đến thuốc chống trầm cảm, khả năng cung cấp can thiệp (về chuyên môn và/hoặc khả năng tiếp cận điều trị) và sở thích cá nhân.Thuốc benzodiazepin, vốn được kê đơn để điều trị các chứng rối loạn lo âu, thường không được khuyến cáo sử dụng vì khả năng gây nghiện cao cũng như hiệu quả lâu dài hạn chế.

Tự chăm sóc

Việc tự chăm sóc bản thân có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị. Để giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu và tăng cường sức khỏe tổng thể, bạn có thể:

• Tránh hoặc hạn chế rượu bia và không sử dụng ma túy bất hợp pháp vì chúng có thể làm tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn;

• Tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi chỉ là đi bộ một đoạn ngắn;

• Duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ điều độ càng nhiều càng tốt và ăn uống lành mạnh;

• Học các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở chậm và thư giãn cơ tiến triển;

• Phát triển thói quen thiền chánh niệm, ngay cả khi chỉ dành vài phút mỗi ngày.

Có những nỗi lo không tên khiến bạn mệt mỏi, bồn chồn và không thể tập trung. Nhưng bạn không cô đơn, và bạn không cần phải gồng mình một mình mãi như vậy.

Rối loạn lo âu hoàn toàn có thể điều trị – và bạn xứng đáng được sống an yên.
Nếu bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu kể trên, hãy dũng cảm bước một bước nhỏ: tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp.

Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là yếu đuối – đó chính là dấu hiệu của một người biết yêu thương và bảo vệ bản thân.
Liên hệ với chúng tôi nếu bạn sẵn sàng bắt đầu hành trình hồi phục.

                                                                                  Nguồn: WHO - Ngày 27 tháng 9 năm 2023